减肥期间可以吃葡萄吗

1. 适量食用不会影响减肥

葡萄的热量相对较低，每100克约含43-51大卡，且富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，有助于维持能量负平衡。建议每日摄入量控制在200-300克（约10颗）。

2. 营养价值与减肥辅助作用

葡萄含有丰富的维生素C、B族维生素、花青素及矿物质（如钾、钙），能促进新陈代谢、抗氧化，并缓解减肥期可能出现的皮肤松弛问题。其膳食纤维还可预防便秘。

3. 需注意的要点

减肥期间可将葡萄作为健康零食，但需注意控制分量、选择低糖品种，并配合运动。合理食用既能满足口欲，又能补充营养。