减肥期间可以吃猕猴桃吗

瘦身 2025-08-02 18:32瘦身减肥www.jianfeiren.cn

猕猴桃每100克热量约为61大卡，属于低卡水果，且脂肪含量极低。其富含维生素C（含量是橙子的4倍、苹果的17倍）、膳食纤维（每百克约2.6克）以及多种矿物质（如钙、钾），能有效促进代谢和消化。

增加饱腹感：膳食纤维可吸水膨胀，减少其他食物摄入。

促进消化：含果胶酶和水解蛋白酶，帮助分解蛋白质，加速肠胃蠕动。

低升糖指数：升糖指数（GI）为52，属于中低水平，适合控糖人群。

适量摄入：每天水果总量建议200-350克，猕猴桃可搭配其他低卡水果（如草莓、圣女果）多样化食用。

最佳时间：可作为加餐或饭后食用，避免空腹（因含有机酸可能刺激肠胃）。

注意糖分：含糖量约8%-14%，属中等水平，需控制单次摄入量（1-2个为宜）。

猕猴桃是减脂期的理想选择，既能补充营养，又能辅助减肥，但需注意总量控制。