果蔬减肥盲区 绕开才能健康快速瘦身

介绍果蔬饮食减肥的盲区：为何你始终瘦不下来？

很多胖友尝试通过饮食减肥，特别是果蔬饮食减肥法来瘦身，但发现无论怎么努力，体重始终无法下降。这是为什么呢？跟随中国减肥网小编一起***那些被你忽视的蔬果减肥法的盲区，这些可能是你瘦不下来的元凶！

一、针对胃部敏感的朋友

许多女性的胃部对生冷食物十分敏感，单独食用生瓜果可能引发胃肠疾病。为此，建议将蔬果与其他食物搭配进食，以减轻胃部压力。比如，在燕麦片上撒些小红莓，补充膳食纤维的同时增加维C；薄饼上搭配蔬菜，在摄取碳水化合物的同时不忘增加维生素和矿物质。这样的搭配能让饮食结构更合理，营养摄取更健康。

二、了解个人身体需求

虽然蔬果中含有大量的维生素和植物纤维，但由于身体因素、年龄层次和身体活动水平的不同，人们摄取这些营养的量也不尽相同。成年女性每天需要一定的蔬菜汁和果汁来满足身体需求，但对于年老或身体较小的女性来说，并不需要进食那么多的蔬果。制定营养计划时，应结合自身需求，不必完全按照科学标准来执行。

三、让不营养的食物变营养

夏日炎炎，许多女性喜欢品尝果昔沙冰。果昔中的钙质和蛋白质是人体不可或缺的营养成分。为了让营养更加倍，可以在果昔中添加牛奶、杏仁、新鲜的浆果、蜜糖等，让果昔沙冰更加魅力无限。

四、种植真正绿色蔬菜

市面上的很多蔬菜水果可能附着了大量的农药残留，如果清洗不当很容易对身体造成伤害。如果有条件，建议自己动手种植真正的绿色蔬菜。天然的生长周期能让蔬菜中的营养更加丰富，让你食用到安全放心的优质食品，同时享受闲暇的宁静。

五、营养摄取要均衡

长期单一摄入某一种水果会导致身体营养成分不均，形成营养不良。建议不要吃单一水果，可以尝试将蔬菜和水果一起烹饪，或者将生吃的水果煮炖后食用。注意避免互克食物同时食用。

六、夏天吃什么水果好

夏天为什么要吃时令水果呢？因为应季水果更健康，而且生长符合节气的食物能得到天地的精华，最有利于人体。体质偏热的人要多吃寒凉性的水果，体质偏寒的人则适合吃温热性的水果。肠胃不好的人不宜吃冰镇水果，可以选择梨、香蕉等凉性或温性的水果。

现在，基本的蔬果减肥法的误区你都了解了吗？找到减肥盲区后赶紧做出调整吧！正确合理的饮食加上科学的运动方式才是健康减肥的王道。知错能改善莫大焉，朝着瘦美健康的身材加油努力吧！