新妈产后怎样减肥 3个原则让你狂甩赘肉
产后恢复，重塑美丽身材新妈妈的减肥指南
新妈妈在迎接新生命的喜悦后，往往会面临一个挑战产后减肥。想要快速恢复以前的好身材，了解产后减肥的全面知识至关重要。让我们一同走进产后减肥的世界，***健康瘦身的方法。
一、产后肥胖的真相
产后肥胖是很多新妈妈的心头之痛。研究发现，产后胎盘激素的减少是产后肥胖的主要原因。但好消息是，哺乳母乳的妈妈们，可以通过持续哺乳来�***倩指疵缣跎聿摹Ｕ龌吃泄烫逯卦黾�12公斤是最为恰当的。产后6周，如果体重超过孕前体重的1/10，就需要关注产后减肥了。
二、产后肥胖的原因多而复杂
1. 妇女怀孕后，内分泌和新陈代谢的改变，肠胃蠕动变慢、腹部肌肉松弛，都可能导致产后体型不易恢复。
2. 产后肥胖与胰岛素的代谢紧密相关。
3. 怀孕时，体内母体胎盘素快速上升，以便大量消化母体的脂肪供应胎儿。生产完后，胎盘脱离母体，母体胎盘素快速下降，导致无法代谢体内多余脂肪，从而造成产后肥胖。
三、产后减肥的范围与原则
产后减肥不仅仅是减重，还包括消除因生产堆积的脂肪、局部身材恢复和饮食恢复等。根据医师的建议，产后喂母乳的妈妈减重速度会更快。产后减肥必须首先了解自己的体质状况，因为产后妈妈在生理、心态上都与产前有了较大的改变。在减重前，最好进行一次健康体检，确保你的产后减肥方式是健康的、安全的、可维持的。
四、产后何时开始减肥？
1. 月子期间不可减肥。
2. 产后6周可以开始减肥。
3. 循序渐进，产后2个月加大减肥力度。
4. 产后4-6个月是减肥的黄金期。
五、减少吸收法
对于新妈妈来说，“想吃就吃”并不等于可以无所顾忌地大吃大喝。有些减肥产品通过导泻作用使食物无法从容地走完整个胃肠线路，从而减少了吸收。但这种方法并不适用于每个新妈妈，选择减肥方式时需要根据自己的身体状况来决定。
温馨提示：
产后很长一段时间内，新妈咪的身体还未完全恢复到孕前状态，因此应保证营养的供给。原则上6周内不要控制饮食。而且，多数新妈咪还要给宝宝喂奶，更需要充足的营养。其实，多摄入的营养会转化成乳汁保持相对平衡，有的新妈咪因哺乳反而会消耗掉原来的脂肪组织。
产后减肥是一个需要谨慎对待的过程。希望每位新妈妈都能找到适合自己的健康减肥方式，重塑美丽身材！