运动释放压力 男人其实也有生理期

国外研究者揭示了一个令人耳目一新的发现：男性，同样拥有他们的生理期。虽然女性月经期的生理变化更为显著，如腹痛、怕冷和胸部胀痛等，但男性生理期的变化则更多地体现在心理层面。由于男性生理期的外在表现并不明显，他们自身也更容易忽视这一点，要深入了解其规律就需要我们细心观察。

国外有许多专注于男性生理期的研究，这些研究证实，每月有一段时间，男性的体力、智能和情绪会处于低谷。这个低谷期的持续时间因人而异，有的持续两三天，有的持续三四天，甚至有一周之长。女性的月经来潮是由雌激素决定的，而男性的生理期则与雄激素有关。当雄激素睾酮的分泌降低时，男性可能会感到疲倦、懒惰、食欲不振，同时伴随头昏、失眠、抑郁和易怒等情绪变化。甚至有些男性会对平时热衷的事物失去兴趣，渴望独处。有些男性由于自我控制得当，生理期的表现并不明显；而有些男性则可能因情绪问题而表现得较为显著。

心理学家认为，除了生理原因之外，生活的压力、工作的烦恼以及家庭的影响也会导致生理周期的各种表现。每个男性的生理期状况都不尽相同。就如同大学同寝室的女生往往月经期相近，在一个家庭中，妻子来了月经后，丈夫也可能会很快进入生理期。这些都是微妙的影响，超越了我们的意识控制。

男性生理期间不仅情绪可能欠佳，还容易诱发消化道溃疡、结肠炎等消化性疾病。此时的男性相对脆弱，可能因为自身不重视或者不知道如何宣泄表达而引发种种不良状况。了解自己的生理期后，男性应该提前对自己的生活工作进行合理安排，避免过度劳累的工作，放慢语速以缓和情绪，与家人和同事保持和谐的关系。如果同事之间能够互相了解生理期，也会在工作中相互体谅。妻子知道丈夫的生理期后，也应该在这段时间内避免强迫他做不愿意的事，让他适当放松。

女性生理期情绪不佳时往往会通过购物和吃零食来宣泄，而男性则往往强忍着将负面情绪憋在心里。这其实是不明智的，情绪不佳时一定要找到合适的方式化解，否则可能会引发疾病。学会包容看待万事万物，就不会轻易被情绪左右。男性在生理期也可以通过看书、看电影、参加运动等方式来调节心态，释放压力。别忘了关注自己的身体健康，了解并正确对待自己的生理期，是每一个男性都应该做到的事情。

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