外出就餐瘦身妙计 白领MM必看

办公室女性，你是否经常被繁忙的工作和不断的应酬困扰，担心身材逐渐走样？别担心，这里为你精心策划了10招外出就餐减肥计，让你在享受美食的也能轻松维持窈窕身姿。

为了应对进餐前的过度饥饿，建议随身携带一些小吃，如咸饼干和水果等，可以在进餐前1-2小时适当进食。这样既能缓解饥饿感，又能避免在正式进餐时因饥饿而过度进食。

许多办公室女性因为工作繁忙或时间紧张，经常光顾快餐店。快餐店的食物往往高脂肪高卡路里。在挑选食物时要格外小心。尽量选择健康选项，避免油炸和高脂食品。

偏食是许多Office Ladies的坏习惯，但食物多样化对于吸取均衡营养至关重要。只有身体获得全面的营养，才能保持健康。尽量吃各种类型的食物，不要局限于自己喜爱的食物。

外出就餐时，要时刻提醒自己适量饮食。不要因美食诱人而过量进食。记住，保持身体健康是首要任务。

很多人喜欢以芡汁捞饭，但芡汁往往含有大量脂肪。下次吃饭时可以选择酱汁另上，避免摄入过多的脂肪。

多油、多盐、多糖、多芡汁是外出饮食的常见“营养”比例，但长期这样不利于健康。为了保持健康，应以少汁、多蔬菜、多纤维为饮食大前提。选择健康的食物，让身体更加轻盈。

很多人习惯随意进食，但进食次序其实很重要。养成先菜后肉的习惯，有助于控制食量。先吃蔬菜可以增加饱腹感，减少后续食物的摄入。

由于工作繁忙和进膳时间有限，很多人会狼吞虎咽。为了健康着想，进餐速度不可过快。理想的进餐时间应在30分钟内，慢慢享受食物的味道，有助于消化和控制食量。

Office Ladies常喝高糖饮品，如纸包饮品。为了健康，可以选择低糖饮品，如绿茶、乌龙茶等。这些饮品不仅低糖，而且有助于减肥和健康。

饭后立即坐下看电视容易导致臀部积聚脂肪。饭后散步有助于消化，防止脂肪堆积。尽量保持活跃的生活方式，让身体保持健康状态。

还有一些减肥小窍门值得分享：养成规律的作息时间，保持充足的睡眠；多喝水，促进新陈代谢；保持心情愉快，避免压力导致的暴饮暴食。

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