生吃苦瓜真的能减肥吗

1. 辅助减肥机制

苦瓜热量极低（每100克约10千卡），且富含膳食纤维，能增加饱腹感、减少其他高热量食物摄入，同时促进肠道蠕动和代谢。部分研究提到苦瓜素可能帮助分解脂肪或调节血糖，但效果有限，不能单独依赖。

2. 局限性

3. 科学建议

总结：生吃苦瓜能通过低热量、高纤维特性辅助减肥，但需长期坚持并结合健康生活方式，不可视为“速效减肥药”。