8分钟小动作每天坚持 立马变瘦子

塑造理想身材的秘诀：轻松减肥，打造易瘦体质的几个小妙招

想要拥有凹凸有致的性感身材吗？不必再苦苦寻找复杂的减肥方法，只需每天坚持几分钟的减肥小妙招，就能轻松甩掉体重，恢复苗条身材。下面就是编辑为你精心整理的几个打造易瘦体质的减肥秘方。

1. 按摩肚脐一分钟：用掌心轻轻按摩肚脐，不仅可以对肚脐周围的穴位产生推进效果，还能提神补气。

2. 伸曲四肢一分钟：伸曲运动能够促进血液迅速回流到全身，为心和脑提供更多的氧和血。长期坚持下去，不仅有助于避免心脑血管疾病，还能预防中风。

3. 用手指梳头一分钟：用手指从前额到后脑勺依次梳理，不仅有助于增强头部的脑血液循环，还能让头发更加光泽、乌黑。

4. 蹬磨脚心一分钟：仰卧在床上，双足交替蹬磨脚心，动作要轻柔。这一招能促进身体的血液循环，起到活动经络、健脾胃、安神的效果。晚上做还可以帮助促进睡眠。

5. 提肛收腹运动一分钟：反复收缩肛门，用力将肛门往上提。这一动作不仅能够收缩肛门，还能促进人体的血液循环，有助于预防痔疮的发生。

6. 轻揉耳轮一分钟：用手指在耳轮左右轻轻揉捏直至发热舒畅。这一方法能够疏通经络，对耳鸣、健忘、目眩的人有很好的防治效果。

7. 左右翻身一分钟：在床上轻轻左右翻身，可以活动脊柱、大关节和腰部肌肉。

按摩足三里穴也非常重要。足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处，按摩此穴可以防治多种疾病，调节机体免疫力。每天用指腹反复按揉此穴100次，效果更佳。

在减肥过程中，还需要注意以下几点：

1. 早餐是必须要吃的，而且要选择有营养的早餐。最好提前准备好第二天的早餐计划。

2. 水果是减肥的好帮手，但请注意不要吃太多高热量水果，如香蕉和芒果。

3. 避免喝带气饮品和嚼香口胶，以免吞食过多空气。

4. 正确的呼吸方式能帮助消除体内的毒素与紧张情绪。

5. 运动后不要暴饮暴食，睡前三小时尽量避免吃东西。尽量在中午之前享用喜欢的但容易长胖的食物。改善晚餐习惯，提早吃饭，并且饭后半小时内不要坐着，要适当走动。

遵循这些减肥秘笈和注意事项，你也能轻松拥有凹凸有致的性感身材。赶快行动起来吧！