减肥期间能吃西瓜子吗

1. 适量食用的可行性

西瓜子含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质（如钙、铁等），适量食用能补充营养，增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。每100克西瓜子热量约570-582大卡，属于高热量食物，但少量食用（如每天一小把）并结合运动，通常不会明显影响减肥效果。

2. 需注意的要点

3. 不适合的情况

若减肥期间严格限制热量，或本身易因坚果类食物食欲增强，则建议避免西瓜子，以免摄入失控。

总结：西瓜子并非减肥禁忌，但需谨慎控制量和选择健康加工方式，同时结合运动与均衡饮食才能达到最佳效果。