来姨妈可以跳减肥操吗

1. 不建议剧烈运动

多数医学观点认为，月经期间应避免跳跃、高强度有氧操等剧烈运动，可能引发子宫异常收缩、痛经加剧，或导致月经量增多、经期延长^[1][3][4][6][11][12]^。尤其像刘宏、郑多燕等包含大量跳跃动作的减肥操，经期应暂停。

2. 可选择的替代运动

若需运动，建议选择低强度活动：

这些运动有助于缓解经期不适且风险较低。

3. 个体差异与注意事项

总结：减肥操通常属于中高强度运动，月经期间建议暂停，待经期结束后再恢复。如需运动，可选择上述低强度方式，并根据自身反应调整。