减肥水果日可以吃多少

1. 每日推荐摄入量

减肥期间建议每天摄入200-350克水果，大约相当于1-2个拳头大小的量。具体可以细分为：

2. 最佳食用时间

建议将水果作为两餐之间的加餐，特别是下午时段。这样可以帮助降低正餐前的饥饿感，避免暴饮暴食。

3. 水果选择建议

优先选择低糖、低升糖指数的水果：

4. 注意事项

5. 特殊水果建议

- 苹果：每天最多3个，建议饭前食用