辣妈产后减肥进行时 重塑火辣身段

产后重塑美丽身材，告别“松弛腹”不再是难题！以下是为你精心准备的八大产后瘦腰腹方法，帮你重塑窈窕曲线，赶紧来看看吧！

一、勤劳做家务瘦腹法

灰姑娘们，动起来！拿起扫帚、抹布，拒绝吸尘器。在扫地、洗衣等日常家务中，增加运动量，让腰腹得到锻炼。精致的美食制作过程中，你也会控制饮食，实现食量的有效控制。

二、粗盐美容瘦身法

粗盐不仅能排毒去湿，还能促进皮肤新陈代谢。在洗澡时，将粗盐与热水混合成糊状，均匀涂抹于腹部，10分钟后冲洗干净。或者，在掌心撒些粗盐，对腹部进行按摩。敏感肌肤可选择较细的“沐浴盐”。

三、变形的仰卧起坐运动

这项运动特别针对下腹部进行塑形。躺在床尾，大腿向上抬高，双手伸直。然后，用腹部力量慢慢将腿向前伸直，再弯曲回到原位。记住，动作要缓慢而有节奏，感受腹部的收缩与放松。

四、坐椅腹部练习操

这组操轻松方便，收效快，适合妈妈们天天练习。坐在靠背椅上，双手反抱椅背。双脚轮流做踩自行车的动作，同时腰部尽量贴上椅面。接着，双腿同时向上弯曲再向下伸展，注意腰部不能上顶，尽量收缩腹部与胃部。

五、按摩法

按摩是腹部减肥的常用方法。以肚脐为中心，沿问号路线按摩，右侧左侧各按摩30-50下。按摩可以提高皮肤温度，促进肠蠕动，排出多余水分，达到紧致腹部的效果。

六、缩腹走路法

学习“腹式呼吸法”，吸气时肚皮涨起，呼气时肚皮缩紧。这个动作有助于刺激肠胃蠕动，促进废物排出，提升肺活量。

七、饮食减肥法

早餐前吃一些食物，如水果、蔬菜等低热量的食物，可以减少正餐的食量。同时可以尝试食醋减肥法、冬瓜减肥法等天然食材减肥方法。但请注意合理搭配饮食，避免营养不良。

八、用脑减肥法

前苏联生理学家指出，脑力劳动强度越大，消耗营养物质越多。因此可以尝试用脑减肥法，如读书、写作、学习技术等让大脑保持紧张状态的活动。这样不仅可以减肥还可以提高自我修养哦！让我们一起努力成为美丽的妈妈吧！