黄瓜鸡蛋减肥法的原理

1. 低热量摄入

黄瓜和鸡蛋都是低热量食物，黄瓜每100克仅含约15千卡热量，鸡蛋每个约70千卡。通过控制总热量摄入，形成热量缺口，促使身体消耗储存的脂肪供能。

2. 高饱腹感

黄瓜富含膳食纤维，能增加饱腹感并减少食欲；鸡蛋中的优质蛋白质可延长饱腹时间，降低进食频率。

3. 营养组合

4. 代谢促进

蛋白质摄入可提升代谢水平，黄瓜的利尿作用有助于减少水分潴留，短期内可能减轻体重。

注意事项：

- 建议搭配适量运动和多样化饮食，避免反弹。