减肥吃了红薯片怎么办

1. 增加运动量

通过有氧运动（如跑步、游泳、跳绳等）消耗多余热量，30分钟中等强度运动可消耗约200卡路里。力量训练也有助于提升基础代谢率，帮助长期减脂。

2. 调整后续饮食

3. 多喝水或淡茶

促进新陈代谢，帮助消化和排毒。

4. 避免过度焦虑

偶尔一次摄入高热量不会显著影响减肥效果，保持长期健康的饮食和运动习惯更重要。

注意事项：

坚持科学饮食和运动规划，偶尔的偏差无需过度担忧。