秦昊减肥法第一天很饿

瘦身 2025-07-18 18:48瘦身减肥www.jianfeiren.cn

秦昊减肥法第一天（液断日）确实会让人感到非常饥饿，这主要是由于全天只能摄入液体（如无糖豆浆、黑咖啡、蔬菜汤等），热量摄入极低。以下是具体表现和原因分析：

1. 饥饿感强烈

有体验者描述“饿到分不清白天黑夜”，甚至需要靠躺着减少能量消耗；

另一位尝试者提到“晚上看啥都想吃”，并出现明显的低血糖症状。

2. 身体反应

部分人会出现头晕、乏力等不适，严重者可能因低血糖就医；

秦昊本人也承认这种方法会导致“腿发软”。

3. 改良建议

营养师建议将豆浆替换为牛奶+水煮蛋，增加蛋白质摄入以缓解饥饿；

若实在难以坚持，可提前终止，极端节食可能引发健康风险。

需注意：这种极端的减肥方式仅适用于短期急需减重（如演员为角色塑形），普通人长期使用可能导致代谢损伤或反弹。