骑共享单车上下班减肥

1. 【强度建议】

建议保持踏频90次/分钟（可下载骑行APP监测）

2. 【减肥数据】

以体重60kg为例：

每周5天通勤可多消耗1500-2250大卡，相当于减脂0.2-0.3kg

3. 【实用技巧】

4. 【饮食配合】

骑行后补充：

避免高糖饮料（会抵消运动效果）

最近北京/上海等城市新增了带心率监测的智能共享单车，可以扫码时查看实时卡路里消耗，你要不要试试看？记得准备条擦汗毛巾放在办公室哦~