夏季如何减肥 6个饮食原则保准瘦

民以食为天，但你是否曾因担心摄入过多美食而害怕变胖？别担心，遵循以下六个饮食原则，让你放心享受美食的也能轻松瘦身。这个夏天，让我们展现出完美的身材！

要明确自己为什么要减肥。将体型所带来的不便与问题一一列举出来，有了明确的目标后，才能找到正确的减肥方法。比如，产后恢复身材的朋友，为了穿上美美的衣服回到职场，会有强大的动力去减肥。

当你开始感觉身体有些微胖时，就是开始减肥的最佳时机。虽然过量摄入食物不会立即转化为脂肪，但如果不加以控制，多余的食物会导致身体水肿，最终变成难以减掉的脂肪。在两周内摆脱多余的食物，可以避免脂肪堆积。

减肥过程中，心态非常重要。同样一块蛋糕，抱着“这会让你变胖”的心态吃，就会成为脂肪的来源。但如果告诉自己“吃一口可以解除压力”，身体就不会去吸收它。要坚信自己不易被脂肪缠身，保持积极的心态。

为了更有效地减肥，要正视自己的体型。除了量体重，还要测量腰围、臀围等尺寸。穿着突显身材曲线的衣服拍照，可以激发减肥的决心和意志。这也是一个很好的警讯，如果今天体重有所增加，接下来稍微控制一下就可以恢复。

每天减少5 5 0 卡是减肥的关键。无论是减少食物的摄入还是增加运动量，只要每天减少的卡路里达到这个目标值，就能实现减肥的目标。例如少吃一块蛋糕或减少一些运动量就能达到这个目标。

在减肥过程中，可以适当奢侈一点。不要为了省钱而选择便宜的套餐或零食。在餐厅选择单点菜单时可以选择更贵的菜品来保证营养均衡和满足感。当你想吃甜食时可以吃一颗高级巧克力来满足自己的味蕾。相比于金钱来说减肥的效果更重要。当然在减肥过程中也要注意防止反弹现象的出现。增加食纤维的摄入量可以帮助减少热量的摄入同时促进新陈代谢的正常进行；不要偏食任何一种营养；少食多餐可以避免因饥饿而暴饮暴食；避免长时间久坐不动；在饮食中减少脂肪的摄入量并多吃天然食品少吃加工食品都可以有效地防止反弹现象的发生。总之只要坚持正确的饮食原则和运动方式就能轻松瘦身展现出完美的身材！