巧妙瘦手臂招术 纤美莲藕臂打造中
重塑纤臂:了解这些,轻松甩掉蝴蝶袖
许多人都认为,一个人的胳膊若是纤细,整体看起来会更显瘦。许多追求苗条身材的MM们在真正减肥之前,都会先着手瘦胳膊。那么,如何快速瘦胳膊呢?中国减肥网小编为你分享超有效的瘦胳臂秘诀,接下来就让我们一起看看吧!
瘦胳膊的关键在于解决“粗”和“松”两大问题。我们上臂的内侧和外侧有着不同的组织结构,内侧通常比较松弛。如果松弛情况严重,就会形成不美观的蝴蝶袖。瘦胳膊的过程就是解决这两个问题的过程。
想要瘦胳膊,可以通过按摩来改善。按摩时,首先要找到手臂上脂肪堆积较多的地方,稍微揉捏一下,然后顺着静脉回流和淋巴回流的方向推动,帮助排泄多余水分。因为手臂松弛往往与胶原纤维受损有关,所以我们需要通过按摩来引流,提升血流速度。
除了局部按摩,我们还需要关注全身状况。建议多食用具有抗氧化作用的食品,避免摄入过多含色素的饮料等会增加肾脏负担的东西。
如果你觉得去健身房太麻烦,其实可以在家里就进行瘦臂运动。比如,你可以利用看电视的时间,拿着遥控器或矿泉水瓶子等有点重量的物品来做运动。推荐一个瑜珈动作:抬起手臂,然后一只手使劲向后弯,同时脊椎保持挺直。在拉伸的过程中,你可以紧握矿泉水瓶子来增加效果。每天做100下这个动作,左右手各50下。坚持一段时间,你会发现手臂内侧的肌肉会逐渐收紧。
无论做什么运动,热身都是非常重要的。尤其是涉及到脊椎的动作,一定要谨慎。
如果你的蝴蝶袖还不能很快减掉,也可以通过选择合适的服饰来掩饰。比如,避免穿露肩或者有肩带的衣服;选择搭肩样式的衣服;穿衣服时以肩部为准,超过最胖的部位;避免穿缩口袖子和泡泡袖的衣服。
无论采用何种减肥方法,都要记住保持身体健康是最重要的。希望大家在减肥过程中多了解相关常识,选择适合自己的方法。无论是在家里还是选择去健身房,都要以健康为前提,这也是一项很重要的学习。通过了解这些瘦胳臂的小妙招,相信你能轻松甩掉蝴蝶袖,重塑纤臂。