9招让你爱上运动减肥

运动减肥，打造健康美丽新生活的秘密武器！你是不是觉得运动很难坚持，面对跑步机就感到累意全无？其实，关键在于我们如何认识并享受运动带来的乐趣。今天，让我们一同***如何爱上运动，享受减肥的乐趣。

寻找志同道合的伙伴一起运动吧！一个人的运动很难坚持，但有了身边热爱运动的朋友陪伴，会充满动力。你们可以相约打球、游泳或是散步，共同享受运动带来的乐趣。不过要注意，远离那些缺乏毅力的朋友，以免影响自己的运动计划。

计划虽然重要，但过于严谨的计划容易带来压力。运动是放松身心的方式，不必过于刻板。轻松一点，和朋友一起享受运动的过程，感受运动带来的愉悦。

尝试多样化的运动方式也很重要。每天都做一样的运动容易让人感到无聊。身体在适应一种运动后，燃脂速度会变缓。这时可以尝试换一种运动方式，如跑步、游泳、跳绳等。只要坚持足够的时间，这些运动都能达到健身和减肥的效果。

偶尔给自己放个假吧！每周保证2-3次的运动频率即可，偶尔的休息有助于保持对运动的热情。你可以和朋友聚会、看美剧或者回家休息，让自己得到充分的放松。

对于忙碌的上班族来说，短小精悍的运动课程是不错的选择。研究表明，每周运动3次、每次30分钟是减肥的最佳频率。可以尝试一些短小的迷你课程，自由组合运动时间，比如5分钟的健身操等。这种课程有助于你养成运动习惯。

给自己设定合理的运动目标也很重要。不要一上来就想要跑两个小时，从自己能承受的运动量开始，逐步增加。当你看到自己的进步时，会有满满的成就感，更容易坚持。

不妨把瘦身成果告诉朋友，让他们羡慕一下你的努力和成果。这种让人羡慕的话会让你更有动力坚持下去。当你看到自己的身材越来越好时，不妨给自己一点小奖励，比如买一件漂亮的衣服或者一杯酸奶等。这些奖励可以激励自己继续努力。但请注意，不要因为达到了健身目标就大吃一顿，这样只会让你的努力付之东流哦！总之只要你爱上运动就能享受减肥的乐趣让运动成为你生活的一部分你会发现自己越来越美丽和健康！