减肥晚饭吃南瓜会胖吗

1. 南瓜的营养特性与减肥关系

南瓜属于低热量食物（每100克约20-30千卡），富含膳食纤维、维生素和矿物质，能增加饱腹感并促进肠道蠕动，对减肥有益。其果胶成分还能吸附肠道脂肪，帮助排泄。

2. 晚上食用南瓜的注意事项

3. 特殊人群需谨慎

4. 综合建议

减肥期间可将南瓜作为晚餐的一部分，每日建议量控制在200克以内，并保持均衡饮食和规律运动。若担心热量，可选择青南瓜等低糖品种。