入秋瘦身事项多 好习惯帮你换季甩肉

秋天的韵味，让人在慵懒中感受到一丝紧致。对于追求完美的MM们来说，秋天却是一个挑战，因为那诱人的秋膘总是悄无声息地进攻。别担心，只要我们调整生活习惯，就能轻松抵御秋膘的诱惑。接下来，让我分享四个简单易行的方法，帮助你在秋天快速瘦身。

要确保每天热量摄入少于消耗，形成负平衡状态。这就意味着要控制饮食，选择低热量、高营养的食物。每天坚持喝普洱茶，帮助消食去腻，让体内多余的脂肪在新陈代谢中快速燃烧。普洱茶是众多茶品中的最佳刮脂清毒饮品，但也要注意适量饮用。

控制食量，每餐八分饱。不要为了减肥而过度节食，否则新陈代谢会减慢，脂肪更容易堆积。而且，进食时要细嚼慢咽，让食物更好地被消化。

每天保持排便也是非常重要的。秋天容易便秘，而便秘会导致小肚子突出，影响减肥效果。要多吃富含膳食纤维的新鲜蔬菜和水果，同时每天早上起床后喝一杯水，帮助清除肠胃残留废物。

除了以上生活习惯的调整，还可以尝试一些秋季瘦身饮品。比如，黄瓜猕猴桃汁可以清热解毒、利水；红薯炒乳瓜则能补虚健脾强肾，对皮肤也有好处。

秋天减肥并不难，只要调整生活习惯，选择健康的生活方式，就能轻松抵御秋膘的诱惑。记住，饮食要结合运动，才能更好地达到减肥的效果。希望以上分享的方法能帮助到大家，让我们一起在秋天保持曼妙的身姿吧！蜜枣核桃羹：滋养秀发，告别干枯

每当面对枯黄、失去生机的头发，你是否曾感到无奈？别担心，尝试一下这款蜜枣核桃羹，让你的秀发重新焕发生机。

做法：

食材准备：蜜枣250克、核桃仁100克、白糖适量。将蜜枣去核后洗净，沥干水分。将处理好的蜜枣与核桃仁、白糖一同放入锅中，用小火慢慢炖煮。当汤羹变得黏稠，核桃绵软时，就可以关火享用了。

这款甜汤不仅口感鲜美，还具有滋补肝肾、润肺生津、养血润发的功效。

功效***：

核桃，性甘温，能够入肾肝肺经。它不仅能润肠通便，还能补血黑须发。长期食用，可以让你的皮肤细腻光滑。而蜜枣则能补肺润燥，对头发的健康有着诸多好处。

除了核桃和蜜枣，其他坚果、鱼类和粗粮也是秀发的良好滋养来源。想要拥有一头健康秀发，不妨在日常饮食中多加留意。

温馨提示：

为了保持头发的健康与光泽，尽量减少使用吹风机吹头发的次数。让头发自然晾干，可以更好地锁住头发的水分和营养，减少干枯的情况。

这款蜜枣核桃羹不仅简单易做，还能为你的头发提供丰富的营养。每天一碗，让秀发重现生机与活力。从此告别干枯的头发，重拾自信与美丽！