吃货瘦身招 瘦身食物边吃边瘦
想要瘦身，但又迷恋美食的滋味？对于你这样的吃货而言，选择对的食物就能轻松实现减肥梦想。以下是五种强烈推荐的食物，让你在享受美食的有效瘦身。
喝水是减肥的好帮手。德国***研究发现，在特定时间内喝下约两杯（17盎司）水，人体新陈代谢会提高30%。这意味着每天喝下1.5公升的水，每年能额外燃烧掉17***卡路里的热量，轻松减掉5磅体重。
铁元素对于�***傩鲁麓灰财鹱胖凉刂匾淖饔谩Ｉ硖迦碧赴臀薹ɑ竦米愎坏难跗档托鲁麓弧３嗽硕餍刀土叮挂⒅厣闳牒澄铩＠纾春衔赝ǔ：性�18毫克的铁（成人日摄食量推荐）。你也可以选择富含铁的食物，如精瘦肉、鸡肉、谷物、豆类和坚果。如果你经常感到疲劳，可能是缺铁的表现，这时最好去医院验血以排除贫血可能。
再来是香蕉，它含有丰富的钾元素。钾能调节体内水分平衡，从而加快新陈代谢速度。如果你的身体缺水，新陈代谢速度就会下降，脂肪燃烧也会随之减少。每天确保摄入至少2000毫克的钾，一个香蕉中含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一个橘子含有250毫克。
对于吃货来说，避免酒精和高脂肪食物的组合很重要。酒精会抑制中枢神经系统，降低新陈代谢水平。而酒精与高脂肪食品混合会产生高热量，容易导致脂肪堆积。特别是吃完喜欢的食物后，最好用清水洗净食物上的酒精，以避免脂肪囤积。
摄入足够的奶制品也是减肥的好方法。一本关于肥胖研究的刊物指出，每天摄入3-4次脱脂奶酪或低脂酸奶的女性，能比奶制品摄入较少的女性多燃烧70%的脂肪。钙就像开启脂肪燃烧的阀门。但要注意的是，吃钙片等钙强化营养剂无法获得奶制品的同样效果。最好的方法是每天分三次摄入约1200毫克的奶制品。
想要减肥的吃货们，以上五种食物是你们的福音。无需忍受饥饿，只需做出明智的选择，就能轻松拥有好身材。