男人30以后要懂得适时减肥

当今社会，30岁的白领男性正面临发胖的风险。长时间久坐办公，工作压力大，缺乏运动，或是心情压抑时寻求食物和酒精的慰藉，这些因素都可能导致他们失去大学时代的匀称身材。而且，体重的增加与承受的压力之间形成了一个恶性循环。

许多人在承受压力时，容易过量饮食，导致消化不良，从而引发体重问题，而体重问题又进一步加大了承受压力的难度。有人认为心宽体胖，胖起来是生活无忧的表现。从心理学角度看，这种说法有一定道理。这也是为什么许多男性在婚后容易发福的原因之一。虽然男性并不追求骨瘦如柴的体型，但过度发胖也并非理想状态。谁都不希望看到自己的腰带扣不断往内调整。

男性容易发胖的部位与女性不同，突出的“啤酒肚”成为年轻男士们的难题。男性体内大约有300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞会逐渐增加重量。多数男性在30岁后都会比年轻时稍微重一些。基因、荷尔蒙和代谢减缓都会对腹部产生影响。“啤酒肚”并非不可避免，消除它能让你的外貌更出众，精力更充沛，并且有助于延长寿命。

减肥的关键在于改变运动和饮食习惯。无论从事何种工作，你都可以找到消耗热量的方法。有氧运动如骑自行车、跑步、游泳和散步是消耗体内热量的最有效途径。只要能让你的心跳加速至少持续20分钟，任何运动都是有效的。科学表明，减肥是全身性的过程，不能仅减掉某一部位而保持其他部位不变。减肥需要耐心和坚持。

生活中处处都有锻炼的机会。你可以把车停得远一些，享受散步的乐趣；可以选择步行上楼，而不是乘坐电梯；休息时间可以选择散步，而不是喝咖啡或可乐。散步是一种能让头脑清醒的饮料的替代品。肥胖可能会引发高血压、冠心病、糖尿病等疾病，对于30岁以后的男性来说，适时减肥是非常必要的。让我们一起努力，保持健康的体型，远离疾病的困扰。