6个步骤可以轻松瘦手臂 配合燃脂的食疗推荐

大多数人常常专注于腰部和腿部的减肥方法，但手臂减肥的重要性却常常被人们忽视。夏天，当别人自信地穿着漂亮的吊带裙时，你却因为手臂上的赘肉而犹豫不决。今天，就让我来教你六个轻松瘦手臂的步骤，让你也能自信展现你的双臂。

我们可以通过按摩淋巴来开始手臂的减肥之旅。你可以将一只手向上伸展，用另一只手按捏手臂的肌肉，分为五个区域进行按捏，加强手臂内侧脂肪的燃烧。用指腹轻捏腋下，保持按捏的速度和力度，持续10秒钟。

接下来是按摩手臂关节。保持手臂弯曲，另一只手握住肘关节，手掌沿着关节向下按摩至腋下。这样可以促进手臂的血液循环，帮助消除多余脂肪。

按摩小拇指根部也是一个有效的方法。均匀吸气，双手手臂伸直，贴近耳朵，按摩小拇指根部5秒钟，可以帮助紧致手臂肌肉。

按摩三里穴也是一个不错的瘦手臂方法。放下手臂，由外向内按摩至肘部，最后按压住手肘内侧的三里穴，保持15秒钟。之后，手臂稍微弯曲，另一只手以指腹轻捏手臂外侧肌肉。

接着，按摩手臂外侧关节也是一个有效的瘦手臂方法。手臂保持弯曲状态，另一手握住手臂外侧肘关节处，从关节处手掌顺势向上按摩。用食指、中指及无名指指腹稍作用力按摩后肩。

除了锻炼，饮食也是瘦手臂的关键。推荐一些燃脂的食疗食物：洋葱含有前列腺素a，有助于舒张血管和预防动脉硬化；苹果、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜和香菇等食物都有很好的局部降脂功效。特别是番茄，它含有茄红素、食物纤维和果胶，可以降低热量摄入，促进肠胃蠕动。香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平；冬瓜则能帮助去除身体多余的脂肪和水分。

通过这些方法和食疗推荐，相信你能轻松瘦手臂，展现自信的双臂。夏天不再因为手臂上的赘肉而犹豫不决，穿上漂亮的吊带裙，展现你的魅力吧！