美女饮食瘦身终结者

细述女士们的减肥历程，可大致划分为三大阶段：青春洋溢的“尝试减肥，却总在大快朵颐间塑造可爱圆润形象”时期；二十岁左右时“狂热追求瘦身，以追求苗条身姿”的阶段；以及成熟后的“注重美容保健，维持身材”阶段。这一路上，女士们始终保持曼妙身材（不包括怀孕后期体重飙升的准妈妈阶段），她们的秘诀是在漫长而充满挑战的减肥过程中，摸索出了适合自己的方法。

坚守的减肥原则：自我依赖。将希望寄托在自己身上，不依赖减肥药或减肥器械。并非否定这些产品或方法无效，而是长期使用易使人产生依赖心理，难以真正达到长期减肥的效果。

减肥的主要手段：改变生活方式，特别是饮食习惯。这是一种既长期有效又容易坚持的方法。在饮食方面，不需要让自己觉得受委屈，运动方面也不应让自己觉得备受折磨。

接下来，分享一些在狂热减肥阶段的实用秘诀：

早餐一定要吃得好：尽情享受牛奶和水果，直到不再感到饥饿。若仍然觉得饿，那就喝茶吧，这样可以打发了嘴里的馋意，为午餐前做好准备。

面对午餐的饥饿挑战，吃前务必喝一杯冰镇酸牛奶。酸牛奶既解馋又顶饿，还富含营养。冰镇的温度还能抑制你的食欲，接下来你就可以尽情享受午餐了只要避开主食和糖分。根据我的经验，喝了那杯冰镇酸牛奶后，你的胃口也会大大减少。

晚餐就尽量不吃吧，可以用一堆喜欢的水果、坚果等来慰劳自己。千万不要委屈了嘴巴，否则很难坚持几天就会破功。如果精力旺盛，不妨再加点运动，因为运动能改善肌肉状况和脂肪分布。但前提是你要对此充满热情。只有真正有兴趣，才能长期坚持。如果只是单纯为了减肥而运动，那么间歇性的努力很容易让减肥成果付诸东流。

这样的减肥方式，既尊重了身体的需要，又兼顾了口腹之欲，让减肥不再是痛苦和折磨，而是生活的一部分。