按摩能瘦腿吗-20分钟立马现小鸟腿

谈及瘦腿，许多人首先想到的是运动，但按摩同样是一种高效的瘦腿方法。在我们的下半身，约有70%-70%的血液集中于此，大腿和小腿如同体内的“抽水机”，昼夜不停地将血液抽回心脏。现在，让我来为你揭示一套独特的瘦腿按摩手法，让你轻松告别腿部赘肉。

你需要坐在床上，将左腿向前伸直。右腿则屈膝，自然地压在床上。然后，双手握着膝盖上方，拇指朝上，顺着大腿的线条轻轻擦过。这个动作来回进行二十次，可以帮助消除大腿的肿胀，美化腿部线条。

接下来，保持右腿的姿势不变，左腿屈膝，将小腿收拢在大腿内侧。脚跟抵住右腿的大腿根部。你可以将双手叠放在大腿上，顺着大腿打圈轻擦。这个动作也要来回至少十五次。

在按摩膝盖窝时，可以先准备一块热毛巾。将毛巾圈起压在膝窝下，然后两手握拳，从膝盖两侧轻轻打圈按摩。你还可以盘起右腿，左腿屈膝，脚跟着地，脚掌向后压起。在这个过程中，双手握着脚腕，顺着小腿轻轻按摩上去。按摩膝盖窝的至少二十次，可以帮助改善腿部的肿胀，使腿部线条更加修长。

至于小腿的按摩，你可以一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩五次。然后像拧干抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖也是五次。两手握住小腿，大拇指按在膝盖上，边按压边按摩小腿。这一系列动作不仅能缓解腿部的疲劳，消除运动后的充血肿胀，还能帮助你塑造纤细的小腿线条。

通过这套按摩手法，不仅可以促进腿部的血液循环，帮助消除水肿和废物，还能增强腿部的肌肉弹性，使你的腿部线条更加优美。不妨尝试一下这种简单而有效的瘦腿方法吧！