赵雅芝的生活健身保持身材法

赵雅芝：优雅岁月的健身秘诀，时尚风采依旧不减当年

近日，年过半百的赵雅芝频频亮相时尚杂志封面，她的容貌仿佛时光倒流，依旧保持着当年的靓丽风采。在接受央视《综艺快报》采访时，她透露了自己的美丽秘诀，原来秘诀就在于她平时的健身有方。

一、边看电视边健身，轻松塑形又养生

赵雅芝透露，她每星期都会进行三到四次的有氧体操锻炼，而且常常在看电视新闻的同时完成。这种轻松愉快的锻炼方式深受她的喜爱。江苏省外治法研究中心的副主任委员王东旭表示，看电视时做下蹲运动也是一项简便易行的有氧运动锻炼。只需根据不同的瘦腿部位调整站立姿势，就能有效地紧缩腿部肌肉。

二、亲情相伴游泳，让锻炼更具动力

对于如何坚持健身运动，赵雅芝分享了自己的经验。她表示，自己经常陪孩子游泳，这种亲子时光让她在锻炼中找到了乐趣和动力。南京市中西医结合医院康复科的戴奇斌主任说，教别人游泳本身也是个体力活。作为“教练”，需要不断辅助“学习者”保持正确体姿，还需要在水中不停行走，这样也能改善各种慢性病症状。

三、日常爬楼梯，简单锻炼效果显著

赵雅芝还提到，她每天都要爬上八楼进行锻炼。南京中医药大学养生康复教研室主任郭海英表示，爬楼梯是一种容易实现的定量锻炼方式。它不仅能有效提高锻炼者的心脏功能、骨骼密度和平衡协调能力，还能帮助消耗大量热量。

在赵雅芝的分享中，我们不仅看到了她的健身秘诀，更感受到了她对生活的热爱和对健康的追求。正是这种积极的生活态度，让她在岁月的洗礼中依然保持着优雅的风采和旺盛的生命力。