6种方法快速细长小腿

关于腿部保养的小贴士

生活中的我们，有时候会对自己的身材有着各种追求，特别是那些追求“完美身材”的朋友们，你们的注意焦点可能常常落在小腿上。对此，我有些重要的小贴士要告诉你们。

千万不要这么做：

1. 跳绳减肥似乎成了热门话题，但我要告诉你，跳绳可能会让你的小腿肌肉过于发达，影响美观。

2. 尽量避免长时间跑步后不进行适当的放松。长跑比加速短跑更有利于身体健康，但在跑完之后，别忘了做些放松动作。比如坐在凳子上，双腿稍微向前伸展，让腿肚子肌肉自然下垂，然后用手轻轻拍打小腿，晃动腿肚子以充分放松肌肉。只有当你感到小腿不再酸胀时，才可以起身离开。

少做这些动作：

当你在等待的时候，不要随意踮脚，尽管这对小腿有所帮助，但过度做此动作可能导致肌肉问题。同样，长时间站立时，要避免重心只落在一条腿上。两腿应该均匀受力，避免一条腿站累了再换另一条，这样可以防止腿部水肿的现象。

你们应该这么做：

5. 快步走是瘦小腿的绝佳方法。在操场上走上15分钟以上，随着音乐的节奏，你可以轻松地完成这项运动。记住，走路时先脚跟着地，然后再过渡到脚尖，这样可以有效地拉伸脚筋。

6. 瑜伽也是一个非常好的选择。你可以一前一后站立，前脚脚尖朝前，后脚脚尖朝侧，两脚成90度角。然后向前弯腰，上身尽量贴靠前腿，深呼吸数次后再起身。开始时两脚距离可以稍大一些，随着柔韧性的增加再逐渐缩小距离。你会感到大腿和小腿后侧的拉伸感，这是正常的反应。通过这些简单的动作，你的小腿线条将逐渐变得更加修长和美观。