10招巧吃工作餐 上班族也能享瘦美味

职场繁忙的上班族，常常无暇自制美食，一日三餐只能在外面解决。面对逐渐隆起的小腹，无需惊慌，这里为你献上十大巧吃工作餐的减肥秘诀，助你轻松重塑窈窕身姿！

1. 餐前小吃

避免餐前过度饥饿，不妨携带一些咸饼干、水果等小零食，提前1-2小时进食，这样有助于控制正餐时的食量。

2. 精选食物

快餐店的美食虽然方便，但高脂肪高卡路里，长期食用对健康不利。挑选工作餐时，要谨慎选择健康食物。

3. 食物多样化

偏食可不是好习惯，容易导致营养不均衡。尽量做到食物多样化，才能吸取更全面的营养。

4. 适量饮食

外出就餐时，要时刻提醒自己适量饮食，避免暴饮暴食。

5. 汤汁陷阱

汤汁捞饭美味，但要小心其中的脂肪。以鱼汁为例，其芡汁多油多脂肪，下次用餐时，可以选择酱汁另上，减少脂肪摄入。

6. 蔬菜为主

在外就餐时，应以少汁、多蔬菜、多纤维为饮食原则，尽量避免多油、多盐、多糖、多汁的食物。

7. 进食次序

养成先菜后肉的习惯，这样有助于控制食量，保持健康。

8. 慢餐细嚼

尽管时间有限，但狼吞虎咽不利于消化。理想的进餐时间应在30分钟左右，慢慢享受美食。

9. 低糖饮品

少喝高糖饮品，如纸包饮品，尝试一些低糖饮品，如绿茶、乌龙茶等，更加健康。

10. 饭后散步

饭后立即坐下看电视容易导致臀部积聚脂肪。选择饭后散步，不仅有助于消化，还能享受悠闲时光。

遵循这十招巧吃工作餐的减肥妙招，让你在繁忙的工作之余，也能轻松保持苗条身姿，重拾自信魅力！