2款薏米营养粥 减肥好帮手

薏米是一种深受人们喜爱的主食，也是一种性凉的药材，营养价值丰富。对于想要减肥的人来说，薏米更是不可或缺的食材。今天，我们将介绍两款美味的薏米减肥粥，让你在享受美食的轻松减肥。

一、美味的木瓜银耳薏米羹

木瓜是减肥的佳品，而银耳则富含维生素D和硒等微量元素，能增强人体免疫力，防止钙的流失。这款薏米羹将木瓜、薏米和银耳完美结合，既美味又营养。制作方法简单，首先将薏米洗净浸泡，银耳泡发后清洗干净，去掉根部并撕成小朵。然后将木瓜去皮去籽切块，将所有材料放入砂锅中，煮开后转小火炖煮1小时，最后放入木瓜继续炖15分钟即可。这款薏米羹不仅能帮助减肥，还能增强人体免疫力。

二、营养丰富的山药薏米羹

山药薏米羹是一款营养丰富、滋补身体的佳品。山药是一味药食两用之品，可平补脾胃，不论脾阳亏或胃阴虚均可食用。这款薏米羹将山药、薏米、枸杞和燕麦等食材结合，口感丰富，营养丰富。制作方法也很简单，先将薏米和枸杞泡水，然后将山药去皮切块，将所有材料一起煮开后，加入糖和燕麦片，最后放入枸杞即可。

值得注意的是，虽然薏仁有助于减肥，但因其性质偏凉，虚寒体质的人不宜长期食用。而山药具有平补脾胃的功效，可以与薏仁搭配食用，达到一定的中和作用。在制作山药薏米羹时，不要加入南瓜、木瓜等富含维生素C的食物，因为山药中的维生素C分解酶会破坏这些营养素。

这两款薏米减肥粥不仅美味可口，而且营养丰富，可以帮助你在享受美食的轻松减肥。想要瘦身的人不妨一试。