专属的苹果型身材减肥法轻松甩肉

拥有苹果型身材的你，是不是经常被腰部的不明显线条困扰？别担心，这里为你量身定制了一套减肥方案，从饮食到运动，全方位助你塑造完美身材！

苹果型身材的减肥餐

早餐是减肥的第一餐，一定要在7点半之前吃得饱饱的，选择最营养丰富的食品，让自己能量满满。午餐以一碗白饭配小菜为主，注意避免肉类。而到了晚餐，就换成两个苹果和原味纯酸奶，晚餐后就不要再进食了。这样的减肥餐搭配，刚开始可能会不习惯，但只要坚持一个月左右，效果就会非常明显，而且不会反弹哦！

精准瘦腰大法

对于苹果型身材来说，腰部线条的塑造至关重要。除了控制饮食外，还可以通过扭腰动作来加强腰部锻炼。每天抽出10分钟，右臂下垂，左臂举至耳侧，然后向右下压，尽量压到身体极限。有氧操和瑜伽也是瘦腰的好方法。记住，想要减肥塑身，运动才是最靠谱的方式，不要轻信特效减肥药哦。

腹部瘦身秘诀

腹式呼吸法是一种流行的瘦腹方法，特别适合苹果型身材的女孩。在吸气时让肚皮鼓起，呼气时肚皮缩紧，每次10分钟，这样可以有效燃烧腹部脂肪，促进肠胃蠕动。多吃薏米、冬瓜、荸荠等瘦腹效果好的食物，也是消除腹壁脂肪的好方法。

手臂纤细术

除了腰部和腹部，粗手臂也是苹果型身材女生的困扰。举哑铃是一个有效的减手臂脂肪的运动。在家可以用装满水的矿泉水瓶代替哑铃，向上举起，每天10分钟。多吃香蕉、柠檬、苹果、豆腐等食物，不仅热量低，还有助于排毒和美容护肤。这样，你在瘦手臂的还能拥有好肌肤！

如果你是苹果型身材的女生，不妨试试以上的减肥方法。记住，坚持才是硬道理！相信不久的你一定可以重塑迷人身材！