可降低血脂和水平，增强微血管壁的韧性，抑制。云南生产的沱茶，每天3杯，即可使血液中的大大降低。
茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧，这一作用的关键在于。茶中富含的，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。
鱼
是一种高慢白低脂及食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低的作用，并可健脑益智。
吃鱼有益健康，既滋补又可美容健身。这只是传统说法，告诉我们常吃的鱼中有不少脂肪含量极高，堪称“杀手”。
菊
有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用。在绿茶平稳的降血压的作用。在绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用。
菊花不仅有观赏价值，而且药食兼优，有良好的保健价值。
含有丰富的、和、等，具有降低的作用。印第安人向乎不患、冠心病，主要于主食玉米。
巧做玉米汤减肥玉米“汤”具有效果，特别是用于性肥胖。何谓容易？就是，你每天睡醒会觉得脚和脸，及身体都有的感觉，那就是你的代谢不够好，还有就是你平常上厕所的次数，比一般人还少，这样你就容易水肿。
燕麦
含极丰富的和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、三脂和β-脂蛋白，防止粥样。
由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和，所以能给人饱腹感，这也就可以帮助你抑制食欲。
、蒜
含素，有舒张血管、降功能，还可预防粥样硬化。所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇，阻止，有助于增加高密度脂蛋白，保护动脉。