绿色 三个饮食瘦身好习惯

在追求苗条的道路上，饮食是关键的环节。如何养成健康的饮食习惯，以达到快速瘦身的目的呢？接下来，让我们跟随绿色瘦身中心的小编一起探索三个饮食好习惯。

饮水是关键。多喝水，只喝水，拒绝含糖饮料的诱惑。水，作为生命之源，在减肥过程中更是发挥着不可或缺的作用。喝水可以提高新陈代谢，加速体内废物的排出，使身体保持最佳状态。每天喝足2000cc至3000cc的水是最理想的。在外出时，不妨选择便利商店的瓶装水，清晰的刻度会让你对自己的饮水量一目了然。需要注意的是，下半身容易水肿的人，晚上应适当减少饮水量。

相比之下，含糖饮料则是减肥的“天敌”。想要减肥，就要坚决抵制碳酸饮料、果汁饮料等诱惑。取而代之的，可以选择蔬菜汁、黑咖啡、无糖绿茶或红茶等更为健康的选择。

规律进食是减肥的基石。很多人误以为减肥就是要少吃，但实际上，真正的关键是规律地进食。早餐是一天活力的来源，绝不能忽视。一天中，可以选择三大餐或五小餐的模式。若胃口好，选择三大餐；若胃口小，五小餐则是更好的选择。每餐适量，满足味蕾的也保证了身体的健康。

学会挑食也是减肥的小窍门。这里的“挑食”，并非指偏食，而是有选择地吃。选择清淡的食物，如烫青菜、水煮、烧、烤、凉拌或清蒸的瘦肉、鱼、海鲜等。避免油炸、勾芡等高热量的烹调方式。在吃肉和菜之间，更倾向选择蔬菜，以增加膳食纤维和其他营养素的摄取。主食方面，可以选择五谷杂粮饭，富含纤维素，容易产生饱腹感。当嘴馋时，选择蔬菜水果作为零食，既减少了热量摄入，又获得了丰富的维生素和矿物质。挑选有助于水分代谢的食物，如薏仁、西瓜等，有助于消除水肿。

通过遵循这些饮食好习惯，你会发现，减肥并不遥远。腰间的赘肉、夸张的大象腿，都会逐渐离你远去。手臂也会变得越来越纤细。当减肥成功后，你会发现自己不仅身体变得更健康，心情也会变得更加愉悦。那些曾经因为肥胖而无法穿着的漂亮衣服，现在都可以轻松驾驭，那种满足感实在难以言表。