便秘吃什么 八大减肥食品搞定
瘦身 2023-09-16 15:52瘦身减肥www.jianfeiren.cn
吃什么好呢?饮食是治疗的最好方法，那么到底吃什么可以治便秘，这是很便秘患者关心的问题。下面几种食物可以有效地防治便秘还能减肥哦。
1. 青梅干青梅干中的酸不仅可以刺激胃还可以刺激肠的蠕动。
2. 决明子茶20-30克决明子加入700毫升的水，熬到汤收到一半时关火。作为温和的通便剂决明子还具有治疗和醒酒的功效。
3. 凉开水、冷牛奶早晨起床先空腹饮用一杯凉开水或一杯冷牛奶，肠胃受到刺激会产生便感。长期坚持就会形成早上排便的好习惯。
4. 核桃核桃具有补肾、暖肺、润肠的作用。体弱、产后的便秘妇女尤其适合。核桃对大便异常干燥者十分有效。
5. 芦荟茶芦荟中的成分具有调理肠胃和导泻的作用。把洗净的芦荟切成8毫米厚的薄片，放入锅中加入水，没过芦荟即可。用小火煮熟后滤出芦荟饮用。
6. 水果、酸奶经常饮用酸奶可以有效解除便秘，在酸奶中加入香蕉、草莓、桃子后的味道更好。饮用酸奶后，肠内的有益菌会增加，这些菌可分解酸奶形成有机酸。通过有机酸的刺激肠道使蠕动加剧，利于排便。
7. 米醋米醋30毫升(约两大勺)，蜂蜜两勺，搅拌3-5倍的水，每餐后饮用。米醋可以促进排便，直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。便秘严重者可以加大剂量。
8. 紫菜芝麻饭将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把三种原料拌在一起储存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起。
很多人都喜欢喝饮料、吃西式快餐，其实这些对于便秘患者而言无异于雪上�***２琛⒖Х群拖憬渡倭渴秤枚寄芷鸬酱俳疟愕淖饔谩９恳貌琛⒖Х然虺蕴嗟南憬度椿嵋鸨忝亍�
（实习编辑嘉瑶）
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