牛奶不仅养颜并瘦身
嚷着要减肥的人，都说需要低脂肪的食物，牛奶是没有经过任何的提炼的营养物质，香醇的奶酪是量的奶制品，那么是不是它们从此就应该从我们的减肥食谱上消失?不!相反，牛奶及其制品可以使你轻松瘦身，原因何在，且听德国权威营养专家米歇尔·波士曼娓娓道来。 在牛奶制品中含有丰富的钙，这种有瘦身的效用。
据美国研究学家考证，长期饮用牛奶和食用牛奶制品的人比不喝牛奶的人不容易发福。对于考证结果的核实，美国营养学家做了如下的测试在进行减肥训练的成员中抽样，对一半的成员进行新的膳食规划，除了作为减肥训练每个人必须的食谱外每天吃三次酸奶，十二周测试的结果是，食用酸奶的这一组平均体重人均减少了5公斤，几乎是不食用酸奶那一组减肥效果的一倍多。而且食用酸奶的这一组不仅减轻了体重，也减少了三分之二的肌体脂肪。
这样神气的酸奶减肥效应中是牛奶成分中的钙质起了作用，德国营养专家米歇尔·波士曼从化学的角度进行了进一步的分析，天然牛奶里含有的酶和激素也能够有效地�***僦镜娜忌眨蚨也唤ㄒ榇蠹抑皇欠米诺母破创锏角可砑醴实男ЧＵ５挠行矣钟募醴史椒ㄊ� 战略一每天饮用三到四杯(200毫升左右的容量)的低脂牛奶 战略二每天食用3杯低脂的酸奶
如果你喜欢水果，在希望达到减肥的又补充丰富的维生素，那么以下的三种自己动手调制的美味饮料，一定是你四季里的爱不释手
A.粉红的吻痕 ●250毫升新鲜牛奶 ●125克草莓 ●1--5 小勺汁 ●25克食用糖 ●一颗樱桃
将洗净的草莓均匀地切成小块，放入榨汁机里。随即倒入牛奶，放入柠檬汁，均匀搅拌两分钟。再放入食用糖，继续搅拌，直到混合物均匀地成糊状，装杯，如果你愿意可以加入少许的新鲜奶油，再装点上鲜红的樱桃，享受吻的甜蜜。
B.懒洋洋的黄 ● 150克芒果肉 ● 大半茶匙的食用糖 ● 一勺速溶燕麦片 ●30克低脂酸奶 ●150克新鲜冰牛奶
将芒裹肉，食用糖，速溶燕麦片放入搅拌机里混合搅拌均匀，再倒入牛奶，添�***崮蹋涟柚敝列碌幕旌衔锞任埂Ｕ乙桓霭簿驳奈绾螅约阂环萁】档睦裂笱�
C.谈笑风生的橙 四杯的配料 ●500毫升的新鲜牛奶 ●3个新鲜橙子的榨成汁 ●2小勺蜂蜜
最简单的方法，将所有的配料放入搅拌机，搅拌再搅拌，均匀时，冰冻，稍后倒入明净的玻璃杯里。与朋友们轻松减肥，美味享受吧!
D.香蕉酒吧 ● 一只香蕉 ● 250毫升新鲜牛奶 ● 一茶匙的龙舌兰酒 ●橙子或哈蜜瓜碎块做装饰 ●一小撮香草
（实习编辑刘付学燕）