减肥可以喝的书亦奶茶

生活常识 2025-10-26 17:08生活常识www.jianfeiren.cn

以下是减肥期间可以选择的低卡书亦烧仙草奶茶推荐及点单技巧，结合热量控制和小料搭配，帮助你在享受美味的同时减少负担：

1. 纯茶系列

烟雨茉莉/幽兰乌龙：0大卡，无糖无奶的纯茶，清爽解腻

金桔柠檬水：36大卡（大杯），酸甜口感适合夏天

桃桃乌龙果茶：86大卡（大杯），含椰果和桃肉，果香浓郁

2. 奶茶/奶绿系列

茉莉奶绿：92大卡（中杯），茉莉花香搭配轻牛乳，类似伯牙绝弦口感

薄荷奶绿：110大卡（中杯），清凉薄荷味适合解暑

生椰柠檬撞奶：87大卡（中杯），椰香与柠檬的清爽组合

1. 糖分选择

优先选“不另外加糖”，果茶类可选微糖（+20大卡）或半糖（+45大卡）

避免黑糖珍珠、全糖等选项，单份糖分可能增加70-90大卡

2. 小料搭配

低卡小料：冻冻（35大卡）、椰果（44大卡）、仙草冻（48大卡）

高热量慎选：麻薯（115大卡）、珍珠（75大卡）、芋圆（56大卡）

3. 其他细节

选择“正常冰”可稀释甜度并减少实际摄入量

部分新品如橙漫山茶花（105大卡）需注意隐藏糖分

1. 书亦已全面升级原料，使用A2牛乳且0反式脂肪酸，但代餐需谨慎

2. 单日奶茶热量建议控制在200大卡以内，避免“液断减肥法”等极端方式

通过合理搭配，书亦的多款饮品都能成为减肥期的快乐选择，记得优先选择茶底清爽、小料简单的组合哦！