吃尚赫几丁质可能对减肥有一定的辅助作用，但其效果因人而异，且需结合健康的生活方式才能达到理想效果。以下是综合分析：
1. 辅助减肥的原理
吸附脂肪与促进排泄：尚赫几丁质（主要成分为甲壳素）通过带正电的离子与食物中的脂肪结合，减少脂肪吸收，并促进肠道内垃圾和毒素的排出，从而辅助减轻体重。
改善代谢与消化：几丁质可能激活免疫反应，促进胃肠道蠕动，增强消化酶活性，帮助改善高脂饮食下的新陈代谢。
2. 实际效果与局限性
辅助性而非特效：多数研究表明，几丁质无法直接显著减重，需配合饮食控制和运动。例如，有用户反馈体重略有下降，但也有人因副作用（如腹泻、腹胀）而停用。
个体差异大：效果受体质、基础代谢率、饮食习惯等因素影响。脾胃虚寒者可能出现腹痛等不适。
3. 潜在风险与副作用
肠胃不适：长期或过量服用可能导致恶心、呕吐、胃溃疡，甚至增加结石风险。
内分泌干扰：部分案例显示可能引发内分泌失调，女性需警惕不孕不育等风险。
4. 健康减肥建议
综合调整：优先通过均衡饮食（如高纤维、低脂食物）和规律运动（有氧+力量训练）科学减重。
谨慎使用保健品：若尝试尚赫几丁质，建议咨询医生，避免长期依赖，并选择正规渠道购买。
总结来看，尚赫几丁质可作为减肥的辅助手段，但并非安全或高效的首选方案。健康的生活习惯仍是减肥的核心。
