减肥有氧好还是力量好

1. 有氧运动的优势

2. 力量训练的优势

3. 综合建议

有氧运动快速燃脂，力量训练维持肌肉和代谢，结合使用效果更佳。例如：先进行力量训练消耗糖原，再进行有氧运动加速脂肪燃烧。

有氧运动和力量训练各有侧重，理想状态是两者结合，并根据个人偏好和体能分配比例。例如，3天力量训练+2天有氧，或采用HIIT（高强度间歇训练）兼顾两者优势。