秦昊减肥法复食吃多久

秦昊减肥法的复食阶段通常需要10天左右，具体时长和食谱安排会根据不同版本有所差异，但核心目标是逐步恢复饮食并避免体重反弹。以下是综合搜索结果的关键信息：

1. 复食时长与阶段划分

2. 复食饮食原则

3. 注意事项

若需具体食谱示例或更详细的阶段安排，可参考相关视频中的每日记录。但需注意，此类快速减肥方法需谨慎尝试，长期健康减脂仍需均衡饮食和运动。