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生活常识 2025-10-11 16:52生活常识www.jianfeiren.cn
一、按饮食控制方式分类
1. 轻断食法
2. 生酮饮食
3. 均衡饮食法
二、按运动类型分类
1. 有氧运动
2. 力量训练
3. 混合训练
三、按肥胖类型分类
1. 饮食型肥胖（上半身胖）
2. 代谢型肥胖（腹部凸出）
3. 水肿型肥胖（下肢赘肉多）
4. 压力型肥胖（伴随暴饮暴食）
1. 轻断食法
2. 生酮饮食
3. 均衡饮食法
1. 有氧运动
2. 力量训练
3. 混合训练
1. 饮食型肥胖（上半身胖）
2. 代谢型肥胖（腹部凸出）
3. 水肿型肥胖（下肢赘肉多）
4. 压力型肥胖（伴随暴饮暴食）