最刮油减肥的10种蔬菜水果汁

1. 火龙果香蕉酸奶汁

红心火龙果半个+熟香蕉1根+无糖酸奶200ml，富含膳食纤维和益生菌，促进肠道蠕动，缓解便秘效果显著。

2. 黄瓜雪梨汁

黄瓜半根+雪梨1个+300ml水，清爽低卡（约50大卡），高纤维组合能冲刷肠道垃圾，适合早餐或大餐后饮用。

3. 苹果柠檬姜汁

苹果半个+柠檬2片（去籽）+生姜3片+温水，姜辣素促进血液循环，柠檬酸加速脂肪分解，适合体寒人群。

4. 番茄芹菜汁

番茄1个+芹菜100g+水300ml，番茄红素减少脂肪堆积，芹菜素利尿排钠，适合水肿型肥胖。

5. 羽衣甘蓝香蕉奶昔

羽衣甘蓝叶50g+香蕉半根+亚麻籽油5ml+水200ml，高饱腹感且含omega-3，可代餐。

6. 紫甘蓝蓝莓汁

紫甘蓝50g+蓝莓20颗+椰子水300ml，花青素抗炎抗氧化，适合替代奶茶。

7. 胡萝卜橙子汁

胡萝卜1根+橙子1个+水200ml，β-胡萝卜素与维C协同护眼美白，建议加亚麻籽油提升吸收率。

8. 菠萝汁

焯水50g+菠萝100g+椰子水300ml，叶绿素与菠萝酶双重排毒，适合熬夜党。

9. 超模水（黄瓜苹果生菜汁）

黄瓜半根+苹果半个+生菜1片+水200ml，明星同款配方，连喝一周可见掉秤效果。

10. 燕麦黑芝麻奶昔

香蕉1根+燕麦20g+黑芝麻15g+牛奶200ml，高蛋白高纤维，普拉提教练推荐代餐。

注意事项：

- 每日饮用不超过2杯，避免糖分过量。