1. 卡士断糖日记
特点：完全无蔗糖，每100克含4.2克原生乳蛋白和130毫克钙，GI值仅15，配料仅有生牛乳和乳酸菌，口感顺滑且饱腹感强。
适用场景：减脂期代餐、健身前后加餐或代替沙拉酱。
2. 光明如实发酵乳
特点：配料表仅含生牛乳和益生菌，无添加糖，蛋白质与脂肪均衡，但口感偏酸，可搭配附赠蜂蜜调节。
3. 和润纯酸奶/希腊式酸奶
特点：零脂肪、零蔗糖，蛋白质含量高达每100克9克，质地浓稠如乳酪，性价比高。
4. 简爱0蔗糖系列
特点：生牛乳含量超99%，无添加剂，酸度适中，基础款适合控糖人群。
5. 乐纯零脂肪/三三三倍高蛋白
特点：零脂肪、零蔗糖，每100克含9.5克蛋白质，热量极低（77大卡/盒），适合严格控卡。
6. 北海牧场高蛋白酸奶
特点：无糖无甜味剂，蛋白质含量为测评款中最高，适合高蛋白需求者。
7. 西域新疆酸奶
特点：热量仅32大卡/100克，低脂高蛋白，适合严格减重人群。
其他推荐：
君乐宝简醇：0蔗糖，饱腹感强，价格实惠。
天润润康：大桶装，需注意部分含糖醇和稀奶油，建议选无糖款。
选择标准：
配料表：首选仅含生牛乳和菌种，避免添加剂、代糖或乳粉。
热量与蛋白：低热量（＜70大卡/100克）、高蛋白（＞3克/100克）更优。
- 口感适配：怕酸可选简爱或卡士，喜酸可尝试和润或如实。
