减肥得了厌食症怎么办

一、医学干预与营养恢复

1. 及时就医评估

厌食症可能引发营养不良、心血管疾病等并发症，需在医生指导下进行药物治疗（如汉森四磨汤促进消化）或营养补充，严重者需住院治疗。

2. 渐进式饮食调整

从易消化的流食或半流食开始，逐步增加食量，选择高蛋白、高热量且富含维生素的食物（如新鲜蔬果），避免单一饮食。

二、心理调适与认知重塑

1. 专业心理治疗

厌食症常伴随体像障碍或抑郁情绪，可通过认知行为疗法纠正"必须瘦才美"等错误观念，记录饮食与情绪日记帮助识别认知偏差。

2. 接纳自我与社交支持

建立积极自我认知，明白体型差异由基因决定，无需追求统一标准；家属应提供情感支持，帮助患者参与社交活动。

三、生活习惯优化

1. 规律作息与适度运动

保证充足睡眠减少消耗，通过散步、瑜伽等轻度运动增强体质并促进食欲。

2. 避免极端减肥行为

停止催吐、过度节食等危险方法，合理控制BMI在18.5-23.9的健康范围内。

若症状持续或加重（如24小时未进食、频繁呕吐），请立即就医。恢复过程中需耐心，逐步重建与食物的健康关系。