来例假时可以运动减肥吗

1. 可以适度运动的情况

如果身体素质较好，没有明显不适（如痛经、乏力等），可以适当进行轻量运动，如散步、瑜伽、慢跑等。这类运动有助于促进血液循环，帮助经血排出，同时也能保持身体活动状态。

2. 不建议运动的情况

若存在痛经、月经量过大或体质较弱的情况，应避免运动减肥。剧烈运动可能加重盆腔充血，导致经期延长、血量增多，甚至引发月经紊乱。

3. 适合的运动类型

4. 注意事项

例假期间运动应以舒缓、适度为原则，优先考虑身体舒适度。减肥效果可能有限，建议经期结束后再加强运动强度。