1. 减肥原理
低热量高纤维：芹菜汁热量极低（500毫升约等于一个苹果的热量），且富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。
促进代谢：芹菜中的有机酸和微量元素可加速新陈代谢，帮助燃烧脂肪。
润肠通便：纤维素能促进肠道蠕动，缓解便秘，减少脂肪和胆固醇的吸收。
2. 饮用建议
适量饮用：每晚200-毫升为宜，过量可能导致腹泻或肠胃不适。
时间选择：晚上饮用可替代部分高热量晚餐，减少热量摄入。
搭配运动：单靠芹菜汁效果有限，需结合慢跑、游泳等运动。
3. 注意事项
体质差异：芹菜汁性凉，脾胃虚寒者应少喝，避免腹痛。
非万能方案：减肥需综合控制饮食（如减少高糖高脂食物）和规律作息。
4. 其他益处
降血压：芹菜汁中的降压成分有助于心血管健康。
护肝抗氧化：含维生素和铁元素，可减少肝脏脂肪堆积。
芹菜汁是健康的减肥辅助选择，但需长期坚持并配合科学减脂方法。
