减肥期可以吃咸花生吗

1. 咸花生的热量与风险

咸花生经过盐加工，含盐量较高，过量摄入可能导致水肿或血压升高，且加工过程中可能增加额外热量（如油炸工艺）。每100克咸干花生热量约286大卡，虽低于原味花生，但钠含量较高，不利于减肥期间的水分代谢。

2. 适量食用的建议

3. 注意事项

4. 健康替代方案

若想满足咸香口感，可自制低盐版本：将生花生用少量盐水浸泡后烤箱烘干，或直接选择未调味的烤花生。

咸花生并非减肥禁忌，但需谨慎控制量和选择更健康的烹饪方式。