每天跳舞多久可以减肥

1. 基础时长要求

每次跳舞至少持续30分钟才能有效燃脂，因为前30分钟主要消耗糖原，之后脂肪供能比例才会显著提升。理想单次时长为40-60分钟，既能保证燃脂效率又避免过度疲劳。

2. 不同强度效果差异

3. 长期坚持的关键

4. 注意事项

舞蹈减肥的效果因人而异，建议根据自身体能选择适合的舞种和强度，并长期坚持才能获得稳定效果。