南瓜是增肥的还是减肥的

1. 适量食用可辅助减肥

南瓜本身热量较低（每100克约23-26千卡），且富含膳食纤维，能增强饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。其膳食纤维还能促进肠道蠕动，帮助排便，间接支持减肥。若用南瓜替代部分主食（如米饭、馒头），可降低整体热量摄入。

2. 过量或不当烹饪可能增肥

3. 其他影响因素

南瓜本身是健康的减肥食材，但需注意：

若想科学减肥，建议结合均衡饮食和规律运动。