十个好习惯保持完美身型

优雅身姿，从细节开始塑造

对于长时间待在办公室的女性来说，优雅的坐姿是塑造美好身姿的重要一环。保持端正的坐姿不仅能让你的仪态更佳，还能使腹部和臀部保持紧张状态，从而帮助你的臀线更加完美，腿部曲线更加修长。

千万不要忽视日常的细节。避免忍便是一个重要的环节，因为长时间的忍便容易导致肚子胀气，甚至引发便秘问题。清晨起床时，不妨喝一杯白开水，或者多吃一些蔬果，促进肠胃蠕动，让排便变得更加顺畅。

尝试采用腹式呼吸法也是一个很好的选择。吸气时肚皮涨起，呼气时肚皮缩紧。虽然一开始可能会觉得不习惯，但久而久之，你会发现这种呼吸方法不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，还能让气流更加顺畅，增加肺活量。

在日常生活中，要时刻记得缩小腹，并配合腹式呼吸。刚开始可能会觉得有些辛苦，但只要你坚持下去，就会发现小腹肌肉逐渐变得紧实，身材也变得更加苗条。

除了注意坐姿和呼吸方法，勤做运动也是必不可少的。除了常规的提肛运动和勤走楼梯之外，还可以尝试一些其他的运动方式，比如摇呼啦圈、仰卧起坐等。这些运动能够帮助脂肪不再受地心引力影响而往下垂，让你逐渐变成纤腰款款的美人。

想要减小腹，离不开全身减肥。控制摄取的总热量非常重要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的欲望。多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，让你远离小腹鼓胀的困扰。

每天喝足够的水也是减小腹的关键。少喝碳酸饮料，多喝水能够加速肠胃蠕动，帮助排除体内的垃圾和代谢物。尽量少喝含有高糖分的饮料，它们会让你的肚子鼓得像气球一样。

要远离酒类。酒精饮料也是造成腹部赘肉的主凶之一。即使酒不含脂肪，但其卡路里含量却很高。而且酒还会提高身体的皮质醇水平，这种荷尔蒙正是小腹储存脂肪的帮凶。

挺腰直身端坐也是减小腹的好方法。有时减肥并不像人们想象的那么困难。只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能轻松减去一些聚积于腹部的脂肪。随时随地提醒自己挺胸、缩腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都有可能让肚子上的赘肉离你远去。

做一个爱干净的女人也是非常重要的。自己的衣服自己洗，饭后清理厨房，拖地板，抹桌子和其他家具，让自己成为勤劳而又干净的女人。这样的生活方式不仅能让你的生活更有序，还能帮助你保持健康的身体，让你的小腹更加平坦。