喝纯牛奶有利于减肥嘛

1. 适量饮用有助于减肥

纯牛奶富含优质蛋白质和钙，能促进肌肉合成、抑制脂肪堆积，并增强饱腹感。每日建议摄入200-300ml（约1盒），过量可能导致热量超标。

2. 营养与代谢优势

3. 注意事项

4. 需结合整体计划

减肥核心是“热量缺口”，牛奶仅是辅助。建议控制总热量、增加运动，并优先选择高钙低脂奶。

纯牛奶在适量饮用且科学搭配的情况下，能成为减肥的助力，但不可依赖单一方法。